러닝은 많은 사람들이 체력 증진과 건강 관리를 위해 선택하는 운동입니다. 다양한 속도와 환경에서 러닝은 각기 다른 MET(대사당량) 값을 가지며, 이 값에 따라 칼로리 소모량이 결정됩니다. MET 값은 러닝 중 신체가 얼마나 많은 에너지를 소비하는지를 나타내는 지표로, 속도와 운동 강도에 따라 차이가 납니다. 달리기 칼로리계산기  활동 종류: 조깅/걷기 혼합 (조깅 시간이 10분 미만인 경우) (6.0 MET) 조깅, 일반 (7.0 MET) 제자리 조깅 (8.0 MET) 미니 트램폴린에서 조깅 (4.5 MET) 달리기, 시속 6.4km/h (8.1분/km) (6.0 MET) 달리기, 시속 8.0km/h (7.5분/km) (8.3 MET..

요요 다이어트는 체중 감량과 체중 회복을 반복하는 다이어트 방식을 의미합니다. 이로 인해 많은 사람들이 심리적, 신체적으로 부정적인 영향을 경험하며, 장기적인 건강 목표를 이루는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 글에서는 요요 다이어트가 건강에 미치는 영향과 이를 피할 수 있는 방법을 설명합니다.체지방 계산기 모음👆️1. 요요 다이어트란? 요요 다이어트는 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 패턴을 반복하는 것을 말합니다. 빠르게 체중을 감량하려다 보면, 체중이 다시 원래대로 돌아오거나 그 이상으로 증가하는 경우가 많습니다. 이런 패턴은 신진대사 저하, 근육량 손실, 정신적 스트레스를 초래할 수 있습니다. 다음은 요요 다이어트 사이클 내용을 기반으로 구성한 다이어트 주기입니다. 1. 체중 감량 의욕이 생긴..