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비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 만성 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 기존의 BMI(체질량지수)는 키와 체중을 기준으로 계산되어 비만을 간단하게 평가할 수 있었지만, 체지방률과 체지방 분포를 정확히 반영하지 못하는 한계가 있었습니다. 이러한 한계를 보완하기 위해 BAI (Body Adiposity Index, 체지방률 지수)가 등장했습니다. BAI는 엉덩이 둘레와 키를 이용하여 체지방률을 보다 정확하게 평가하는 공식으로, 남녀 모두 동일한 공식을 사용합니다. 인구 연구에 따르면 BAI는 다양한 민족의 성인 남성과 여성의 체지방 비율과 거의 같습니다. 생성된 모든 정보는 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 이 정보는 건강 문제나 질병의 진단이나 치료에 사용되어서는 안 됩니다.
BAI 계산 공식
BAI = \( BAI = \frac{\text{엉덩이 둘레}}{\text{키}^{1.5}} - 18 \)
건강한 체지방 수준은?
BAI 지수를 얻은 후, 아래 표를 확인하여 자신의 체지방 상태를 확인하세요. 생성된 모든 정보는 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 이 정보는 건강 문제나 질병의 진단이나 치료에 사용되어서는 안 됩니다.
| 성별 | 체중 범주 | 20~39세 | 40~59세 | 60~79세 |
| 남성 | 저체중 | 8% 미만 | 11% 미만 | 13% 미만 |
| 정상 체중 | 8% ~ 21% | 11% ~ 23% | 13% ~ 25% | |
| 과체중 | 21% ~ 25% | 23% ~ 29% | 25% ~ 31% | |
| 비만 | 25% 이상 | 29% 이상 | 31% 이상 | |
| 여성 | 저체중 | 21% 미만 | 23% 미만 | 25% 미만 |
| 정상 체중 | 21% ~ 33% | 23% ~ 35% | 25% ~ 38% | |
| 과체중 | 33% ~ 39% | 35% ~ 41% | 38% ~ 43% | |
| 비만 | 39% 이상 | 41% 이상 | 43% 이상 |
마무리
BAI(체지방률 지수)는 체지방률을 보다 정확하게 측정하는 유용한 도구로, 자신의 상태를 더 잘 이해하고 적절한 대처 방안을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 각 상태에 맞는 대처 방안을 실천함으로써 건강을 유지하고, 만성 질환의 위험을 예방할 수 있습니다. 자신의 체중 상태를 꾸준히 체크하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.